Foto: från öppna källor
Att hålla sig ung efter 60 har att göra med specifika vanor – och människor gör ofta precis tvärtom
Har du någonsin lagt märke till att vissa människor i sextioårsåldern ser ut som om åldrandet inte har påverkat dem alls, medan andra ser ut som om de har ”lagt till” ett decennium eller två till sin ålder? Vissa människor tror att allt bestäms av genetik, men vetenskaplig forskning tyder på motsatsen. Den populära tidskriften ”Silicon Canals” skriver om vad som faktiskt får människor att se äldre ut och hur man ser bra ut vid 60 års ålder för kvinnor och män.
Hur man ser yngre ut än din ålder – 10 hemligheter
Enligt forskning är biologisk ålder inte alltid samma sak som kalenderålder. Vissa sextiotalister har en cellulär hälsa som motsvarar en mycket yngre ålder, medan andra visar tecken på accelererat åldrande.
Skillnaden ligger i dagliga vanor som antingen håller kroppen på cellulär nivå eller tvärtom undergräver dess resurser.
Låt oss först titta på de fysiologiska vanor som hjälper dig att se yngre ut – du kan börja träna på dem nu och resultaten kommer snart att synas. Sedan vänder vi oss till psykologiska vanor, som kräver lång anpassning och förändring av vissa karaktärsdrag.
De prioriterar sömn framför produktivitet
Medan många människor är stolta över att klara sig med fem timmars sömn, ser människor som ser yngre ut än sin ålder sömn som en skyldighet.
National Sleep Foundation rekommenderar sju till nio timmars sömn för att bibehålla optimal hälsa, och de som åldras harmoniskt tar denna rekommendation på allvar.
De promenerar mer än de motionerar
I motsats till vad som är populärt när det gäller extrem konditionsträning verkar skonsam och regelbunden fysisk aktivitet vara mer gynnsamt för livslängden. Forskning bekräftar bara att regelbundna promenader är en av de viktigaste faktorerna för att se yngre ut vid 60 års ålder.
De äter middag tidigare än de flesta andra
Många kvinnor som är välbevarade för sin ålder äter middag runt kl. 18.00. Detta gör att kroppen kan slutföra matsmältningen före sänggåendet och stödja naturliga återhämtningsprocesser. En sen middag stör däremot dygnsrytmen och försvårar den nattliga återhämtningen.
De tittar på sin hållning
Felaktig hållning ger visuellt ålder. Människor som ser yngre ut är uppmärksamma på ergonomi på arbetsplatsen, regelbunden stretching och rygghälsa, vilket inte bara påverkar utseendet utan även andningen, matsmältningen och energinivåerna.
De dricker vatten, inte lyxiga drycker
Att bibehålla vattenbalansen är direkt relaterat till huden och den allmänna hälsan. Istället för att bli beroende av trendiga drycker dricker de helt enkelt tillräckligt med vanligt vatten på regelbunden basis.
Kan du se 10 år yngre ut – rätt mentalitet
Listan över vilka åldrar en kvinna efter 60 slutar inte här. Låt oss överväga vilka psykologiska faktorer som också är värda att uppmärksamma.
De drar sig tillbaka från sociala skyldigheter
Även om det är en vanlig uppfattning att ett aktivt socialt liv håller en ung, är människor som åldras väl mycket selektiva i sina åtaganden. De inser att den kroniska stress som överengagemang innebär påverkar utseendet snabbare än mycket annat. I stället för många ytliga kontakter väljer de ett fåtal djupa och meningsfulla relationer.
De lägger inte pengar på ”anti-aging”-produkter
I stället för dyra krämer och behandlingar investerar de i upplevelser som ger äkta glädje. Positiva känslor utlöser biokemiska processer som främjar ett hälsosamt åldrande.
De värnar om sin inre frid
Att undvika onödiga konflikter och drama är den viktigaste faktorn för att se ut som 40 vid 60. Människor som bryr sig om sitt utseende ger sig inte in i varje konfliktfylld diskussion och låter inte känslomässiga spänningar byggas upp.
De blir mindre irriterade
Förmågan att vara lugn inför mindre olägenheter sänker stressnivån. Insikten om att de flesta orsakerna till oro inte har någon långsiktig betydelse bidrar till att upprätthålla både inre balans och yttre ton.
De försöker inte se yngre ut
Det ironiska är att de människor som ser yngst ut inte desperat försöker ”vrida tillbaka klockan”. De omfamnar sin ålder samtidigt som de tar hand om sin hälsa och slutar jämföra sig med yngre versioner av sig själva.
Kommentarer:
