Foto: från offentliga källor
Dricksvatten hjälper till att återställa blodvolymen, stöder neurotransmittorfunktionen och förbättrar syretillförseln
Otillräckligt vattenintag påverkar energinivåerna avsevärt. Även mild uttorkning kan leda till trötthet, minskad koncentration och minskad fysisk uthållighet. Detta rapporteras av webbplatsen Verywell Health.
Vattnets effekt på energin
Joseph Mercola, en familjeläkare, sa att även med lätt uttorkning minskar kroppens förmåga att producera energi. I det här fallet kommer inte ens kaffe att hjälpa.
En studie som publicerades i tidskriften African Health Sciences visade att vätskeförlust på mellan 1 och 2 procent av kroppsvikten saktar ner blodflödet och minskar syretillförseln till hjärnan och musklerna. Detta innebär mindre energi, både fysiskt och psykiskt.
Uttorkning stör också hur hjärnan använder dopamin och serotonin, kemikalier som hjälper till att reglera humör, koncentration och motivation. Det är därför du kan känna dig slö eller irriterad innan du ens inser att du är törstig.
Att dricka vatten hjälper till att återställa blodvolymen, stöder neurotransmittorfunktionen och förbättrar syretillförseln.
Konsekvenser av uttorkning
I tidskriften Nutrients står det att när vätskenivåerna sjunker minskar blodvolymen, vilket saktar ner blodflödet och begränsar tillförseln av syre och glukos till hjärnan och musklerna. Detta kan leda till fysisk trötthet, långsammare reaktionstider och suddigt minne, till och med innan du känner dig törstig.
Dehydrering påverkar också nervsystemet och signalöverföringen i hjärnan. Med mindre vätska blir nervkommunikationen mindre effektiv och hjärnan måste arbeta hårdare för att utföra rutinuppgifter.
På cellnivå är vatten nödvändigt för metaboliska reaktioner som producerar energi. När cellerna inte har tillräckligt med användbart vatten blir dessa processer mindre effektiva, vilket gör de dagliga aktiviteterna tråkigare.
Kan vatten hjälpa dig att må bättre överlag
Enligt en expert påverkar vatten inte bara energi, utan allt från stressnivåer till känslomässig balans.
När du är uttorkad frigör din kropp vasopressin, ett hormon som signalerar till dina njurar att spara vatten. Vasopressin hjälper också till att aktivera kortisol, det huvudsakliga stresshormonet. Detta innebär att uttorkning kan öka din stressreaktion, även om du inte medvetet upplever ångest.
Att dricka vatten hjälper till att minska dessa stressignaler och bidrar till ett lugnare och mer stabilt humör. Personer som dricker mindre än 1,5 liter vatten per dag har betydligt högre kortisolnivåer under stressiga händelser jämfört med dem som har en tillräcklig vattenbalans.
Tillräckligt vattenintag förbättrar också hjärnans funktion genom att återställa blodflödet och balansen mellan neurotransmittorer. Detta kan minska huvudvärk och till och med lindra symtom som irritabilitet.
Kommentarer:
